Artículo de invitado de peluen.casa

Cuidar nuestra alimentación no solo mantiene nuestro cuerpo sano y nos proporciona unos hábitos de vida saludables.

Una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales también protege nuestra melena, aporta luminosidad, evita la caída del cabello y lo mantiene fuerte de la raíz a las puntas.

En este artículo te mostramos qué alimentos te ayudan a mantener tu cabello sano y cuáles (en consumo excesivo) le restan luminosidad.

Alimentos que restan luminosidad al cabello y frenan el crecimiento capilar

Muchos de los alimentos que son nocivos para nuestra dieta lo son también para el cuero cabelludo y las fibras capilares.

Azúcar

Consumir azúcar en dosis altas disminuye la producción de las proteínas B y E, las encargadas de fortalecer la fibra capilar.

Alcohol

Abusar de este tipo de bebidas de forma habitual dificulta la absorción de los minerales encargados de regenerar el cabello, expuestos a sufrir una caída del cabello prematura, o a que este permanezca debilitado y frágil.

Sal

El sodio o la sal en exceso seca el cabello más de lo necesario, haciendo que pierda volumen y se encuentra más encrespado. De esta forma, se pierde la grasa capilar natural de la melena.

Cafeína

En grandes cantidades, la cafeína (como el azúcar) puede producirnos estados de estrés y ansiedad, además de adicción.

Esto, se refleja en nuestra melena, frenando el crecimiento del cabello y debilitando los mechones, que se pueden partir con mayor facilidad.

Comida rápida

Las grasas saturadas restan luminosidad al cabello si se consumen a diario o en exceso. Por ello, consumir grandes dosis de estos alimentos puede castigar a tu pelo y dejarlo sin su brillo natural.

Los 5 alimentos que mejor cuidan nuestro cabello

5. Nueces

Gracias a su alto contenido en vitamina E, las nueces hidratan nuestro cabello, manteniéndolo suave.

Esta es una buena razón para incluirlas en nuestra dieta.

nueces

4. Aguacate

El aguacate es una fuente de 20 vitaminas (B,C,E y K), omega 3 y potasio.

Incluirlo en nuestra alimentación ayuda a mantener el cabello luminoso y potencia el crecimiento capilar.

3. Huevo

¿Buscas un alimento que aporte volumen y funcione como acondicionador? Incluir el huevo en tus platos es una gran opción.

Su alto contenido en vitamina B12 fortalece la fibra capilar de tu cuerpo, manteniéndolo fuerte y dando volumen a tu melena.

aguacate y huevo

2. Salmón

El omega 3 que contiene el salmón es uno de los mayores estimulantes del crecimiento capilar.

La falta de omega 3 suele producir un aspecto apagado y desnutrido en la melena.

salmon

1. La naranja

La naranja es el alimento que más cuida nuestro cabello.

La vitamina C es la encargada de producir colágeno en nuestro organismo, que fortalece el cuero cabelludo y evita la caída del cabello.

Sin vitamina C en nuestra dieta el cabello se mantendría quebradizo. Esta fruta es un alimento imprescindible para mantener el cabello cuidado.

naranja

Conclusión

Una dieta equilibrada mantendrá tu cabello protegido y cuidado.

Consumir alimentos con omega 3, vitaminas B12, C o E (en las dosis recomendadas) puede ayudar a tu pelo a lucir sano y fortalecido.

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